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viernes, 21 de junio de 2013

15K nocturna de Valencia

El pasado día 15 de junio se celebró en Valencia una carrera nocturna de 15 km por toda la ciudad. La participación fue de 7.600 corredores de los que llegamos 7.008. En el enlace se puede ver la espectacular foto con la gente esperando la salida en la Avenida del Puerto de Valencia. 

En el plano (de sports tracker para iPhone) se puede ver el recorrido y haciendo clic en ella se puede acceder a todos los detalles de tiempos.

El tiempo no era demasiado bueno para correr, aunque comenzamos a las 22h: unos 25 grados y bastante humedad, lo que al final me pasó factura. Además de no haber entrenado suficiente por la llegada del verano (estaba corriendo a 9 de la mañana pero con el calor era necesario levantarse como muy tarde a las 6:30h, hora a la que da bastante pereza correr, aunque al final te acostumbras), se añadió un catarro de dos días que me tuvo más o menos una semana sin correr. Excusas, diréis. Pues sí, pero de peso.

El caso es que sabía que la carrera me iba a costar. La gran cantidad de gente hacía que durante 3 o 4 kilómetros tuviera que ir zigzagueando para encontrar huecos en los que mantener mi ritmo, y justamente después de pasar el kilómetro 3 (en el circuito había tramos con muy mala iluminación) me acerqué a la acera próxima a una parada de autobus y mi pie encontró lo que debía ser un imbornal... y se torció de mala manera. Después del dolor inicial, pude seguir corriendo. Al día siguiente por el aspecto que tenía el pie (moratones a los dos lados y muy hinchado) deduje que había tenido un esguince, imagino que no muy grave.

No fui al médico, su solución siempre es la misma, inmovilizar y no hacer nada más. En el momento de escribir estas líneas (5 días después) el pie no está hinchado y aunque sigo teniendo "bandas" moradas propias de un esguince, casi han desaparecido.

Los últimos kilómetros, como se puede apreciar en los datos de la carrera, me costaron mucho, intenté mantener un ritmo fijo para que la carrera no se me hiciera eterna. Si tenéis curiosidad por verme (aunque bastante cansado así que mejor no os molestéis) podéis hacer clic aqui y buscar en el listado ("vídeos de la llegada a meta") el 1:18 aunque no es fácil verme a la primera (a mi me ha costado).

En definitiva, un recorrido espectacular (aunque es difícil disfrutarlo al final si vas con las fuerzas justas), que debe mejorar la iluminación, y de precio quizás un poco alto (12€) pero asumible. Pensaba que a la hora de comienzo (22h) la temperatura sería más agradable, pero esto es Valencia y estamos casi en verano.

Con relación al tiempo que he tardado, bastante flojo, solo hay que comparar con la carrera del 17 de febrero, la misma distancia y una diferencia de 7 minutos. A la siguiente habrá que mejorar aunque quizá espere a fechas más propicias.

domingo, 12 de mayo de 2013

Video de la II Carrera de las Empresas de Valencia

Hace dos días me enviaron por correo el enlace del vídeo que la organización ha preparado de la II Carrera de las Empresas Valencianas, en la que participé (hacer clic aquí para ver mis datos):



A destacar el corredor que ha hecho la carrera con su hijo, acabando en 34 minutos y la idea de seguir haciéndolo así por razones solidarias.

Además, dicho sea de paso, aparezco en el vídeo, brevemente pero se me reconoce (si me conoces), no voy a decir dónde pero voy a dar una pista: no estoy en la entrega de premios.

lunes, 29 de abril de 2013

II CARRERA DE LAS EMPRESAS VALENCIANAS (28 DE ABRIL)

El fin de semana se ha levantado muy lluvioso en Valencia. Sin embargo, me había apuntado a la II carrera de las empresas valencianas varias semanas antes y no era cuestión de darse la vuelta y quedarse en la cama (por supuesto, nunca se me pasó por la cabeza, aunque hubiera caído el diluvio universal).

La pista de atletismo del Río Turia poco tiempo después de acabar la carrera
Según iba hacia el parque del Río Turia llovía pero dejó de hacerlo al llegar al río. Sorprendentemente no llovió durante la carrera y pocos minutos después de acabar volvió a empezar, por lo que el tiempo para correr fue ideal, fresco y sin lluvia.

Los que íbamos por libre comenzamos a las 9:10, el resto de equipos lo hacía a las 9:20, no he hecho mala carrera, a poco más de 4:30 min/km (las últimas semanas estaba corriendo a 5 min/km).

Los datos de la clasificación general están aquí (he quedado el 167/653, había más de 800 inscritos según los organizadores) y el recorrido y los tiempos que tomé con el GPS del móvil se pueden consultar aquí (ampliando el mapa se puede ver la pista de atletismo desde donde salimos).

Lo mejor de la carrera: no llovió, corrí bastante bien y los últimos 300 metros por la pista de atletismo, como hace muchos, muchos años...

(Enlace relacionado: otra de mis carreras, Valencia al mar.)

domingo, 17 de febrero de 2013

CARRERA 15k VALENCIA AL MAR

Hoy han sido los 15 km de la carrera Valencia al mar que ha tenido lugar en los alrededores del puerto de la ciudad. Un día magnífico para correr, en camiseta y pantalón corto no hacía frío.

Hacía un par de semanas había corrido una distancia similar en 1 hora y 17 minutos, por lo que me apunté a la carrera indicando un tiempo previsto de 1h y 18 minutos, con lo que me colocaron en el último grupo en que dividieron a los participantes con el objeto de que no hubiera aglomeraciones en la salida, el grupo D, el de aquellos que corrían a más de 5 minutos el kilómetro (1h y 15 minutos toda la carrera). El grupo C era el de aquellos que hacían la carrera por debajo de 5min/km. Me planteé como objetivo bajar de los 5 minutos de media el kilómetro, mi marca tampoco estaba demasiado lejos.

Al comienzo de la carrera con la aglomeración de gente era difícil acelerar, luego la gente se fue espaciando y más o menos conseguí mantener un ritmo. Todos los kilómetros menos el primero los hice por debajo de los 5 minutos, en el enlace de la carrera (clic en la foto) están todos los datos. Fijándose en la gráfica de velocidad, se ve que más o menos he mantenido el ritmo, también se puede apreciar los defectos de medición de altura del GPS (todo el recorrido es llano y a la altura del nivel del mar).

Poco después de llegar a casa ya tenía los datos de la carrera a través de correo electrónico, se hacían controles en los kilómetros 5 y 10, para lo que llevábamos un chip en el dorsal, todo automático e inmediato. La organización me ha parecido muy correcta, el precio (12€) quizás algo caro.

Al final ha resultado ser una de mis mejores carreras de los últimos meses, aunque es verdad que el terreno completamente llano y correr en la zona del puerto con tanta gente también ayuda. He obtenido una marca de 1:11:16 según mi GPS, según los datos oficiales algo peor, una marca de 1:12:51 aunque indica que la real es de 1:10:47; me quedo con esta última, compatible con los 1:11:16 que he sacado con el móvil (que corresponden a 15,29 km). Una mejora de 7 minutos en 15 kilómetros, no está mal para empezar la semana con energía positiva.

martes, 5 de febrero de 2013

CORRIENDO CON EL IPHONE

Figura 1: comenzar nueva actividad
Aunque ya he hablado en alguna ocasión del iPhone para grabar y analizar mis carreras, desde que estrené la banda para llevarlo cómodamente en el brazo casi no hay día que salga a correr sin el teléfono,  así que voy a hablar un poco más de la aplicación que utilizo, Sports Tracker.

Sports Tracker no es muy diferente de otras aplicaciones del mercado (como runtastic o nike+ running por citar alguna) pero fue la primera que instalé y utilicé, así que no había razón para cambiar (aunque esté en inglés). No entraré en detalle a describir todas las posibidades, me centraré en las que considero más útiles. 

Después de la pantalla inicial (figura 1) donde se observan los datos de la carrera anteriormente grabada, se puede "arrancar" una nueva actividad (que puede ser correr, andar, ir en bici, hacer senderismo y muchas otras), se activan el mapa y los servicios de localización y una vez haces clic en start, se empiezan a medir tiempos y distancias. Además, si has activado la voz (voice feedback), cada kilómetro una voz femenina te irá diciendo el tiempo que has hecho en el último kilómetro y el acumulado, eso sí en inglés. Menos mal que no le han programado reirse o hacer observaciones agudas.

Figura 2: resumen de datos de la carrera
Figura 3: gráfico de la velocidad y altitud

















Al finalizar cada carrera se tiene un resumen de la información (figura 2) y una gráfica (figura 3) en la que aparece la altitud de los distintos puntos del recorrido y la tabla con los tiempos que has ido haciendo cada kilómetro. Si cuentas con un medidor de pulsaciones compatible también tendrás una representación del esfuerzo realizado toda la carrera. La aplicación permite compartir estos datos en internet, abriendo una cuenta (gratuita) en la página de sports tracker.

Se puede ver un ejemplo en este enlace de la carrera que hice el pasado sábado (en el parque del Turia en Valencia), dicho sea de paso de preparación de la que espero correr el próximo 17 de febrero en Valencia, de 15 km. En la página web donde se ha subido el recorrido pueden analizarse todos los datos de la carrera sobre el mismo mapa donde está dibujada la ruta. Podéis comprobar que es bastante espectacular (aunque no lo sean tanto las marcas obtenidas por el corredor). 

Cuando acabo de correr grabo la carrera y automáticamente se suben los datos a internet y se muestra un mensaje en mi cuenta de twitter con el enlace donde se puede ver el recorrido.

lunes, 28 de enero de 2013

ESPAÑA 35 - DINAMARCA 19. OTRO MUNDIAL A LA SACA

Por si alguien no se había enterado (cosa que dudo porque TVE con la escasez presupuestaria estira sus cada vez menos numerosas transmisiones deportivas de cierta categoría) el mundial de balonmano se ha quedado en casa y por la forma de hacerlo me recuerda al partido de la final de la Eurocopa de fútbol donde barrimos a Italia. La insignia de rigor, ya llevo 3 en este blog:


Sería interesante que la economía se nos diera la mitad de bien que el deporte.

martes, 8 de enero de 2013

LA PRIMERA SAN SILVESTRE DE VALLADOLID

El mes de diciembre estaba buscando una carrera popular en Valladolid, donde iba a pasar las navidades y encontré que se celebraba la primera carrera de San Silvestre de la ciudad, eso sí, el día 30 de diciembre en lugar del 31 que es el día en que se suele hacer la carrera en otras ciudades. Imagino que la razón de este adelanto es el cross de las 12 uvas de la Rondilla, carrera que se realiza desde hace años y que recuerdo haber corrido una vez.

Me apunté a la carrera junto con mi sobrino, que llegó un poco antes que yo, en total 31 minutos para acabar los 6.500 metros con lo que he llegado en torno al 600 de un total de 2.000 corredores (por supuesto con el chip que llevábamos conozco el tiempo y el puesto exactos, datos que además fueron publicados en El Norte de Castilla el día 31 y que están en la página web de la carrera que he enlazado arriba).

Todos preparados
En la foto siguiente pongo una fotografía del recorrido, tomada del programa sports tracker, el dato del tiempo no es correcto ni aproximado porque con la emoción de la carrera no recordé que tenía que apagarlo.

Primera San Silvestre de Valladolid (2012)
Desde 2002, año en que corrí la media maratón universitaria de Valladolid, no participaba en una carrera popular porque arrastraba problemas en la rodilla (que dejaron de molestarme a principios de febrero de 2012). La carrera no es muy larga y tiene el gran aliciente de recorrer el centro de la ciudad, saliendo desde la Cúpula del Milenio, edificio significativo de la nueva arquitectura de Valladolid. Inmejorable forma de volver a participar en las carreras populares después de un parón de más de 10 años.

Acabando la carrera

lunes, 7 de enero de 2013

LLEGARON LOS REYES

Lo cierto es que llegaron el día de Navidad, pero es que iban con prisa. Este año los Reyes me han dejado unos regalos un poco atípicos, (no son libros ni corbatas, que por cierto me parecen excelentes regalos). Atípicos, pero tremendamente interesantes y prácticos y dicho sea de paso, pueden dar bastante juego en un blog. Estos son mis reyes:

- Una banda para colocarse en el brazo (ArmBand en inglés, de la marca muvit)) donde poder colocar el teléfono móvil de manera que facilita tanto el escuchar música como utilizar el GPS del móvil para las carreras, que es el uso que le doy. Tiene además la ventaja de que te permite llevar cómodamente el móvil para poder resolver más fácilmente imprevistos.
Banda para el brazo

- Una completa estación meteorológica (AURIOL MOD-IAN75966), con anemómetro, pluviómetro y medición de temperatura y humedad externa e interna. Aquí van unas cuantas fotos. Hay que ir pensando dónde y cómo colocarla. Ni que decir tiene que haré en su momento una entrada en el blog para dar más detalles.

Estación Meteorológica
Anemómetro

Pluviómetro

sábado, 24 de noviembre de 2012

MARATÓN DE VALENCIA, 18 DE NOVIEMBRE

El domingo pasado, 18 de noviembre, se corrió en Valencia la maratón, con punto de partida y llegada en el magnífico escenario de la Ciudad de las Ciencias. Me enteré que a la vez se hacía una carrera de 10 km y como ya llevo bastante tiempo entrenando quise hacerla, pero cuando me decidí a inscribirme ya no era posible porque el plazo había acabado.

Al ir mirando la página web de la carrera descubrí que habían organizado un concurso fotográfico que cubriría todo el maratón y los eventos asociados y me apunté. No he quedado muy satisfecho con las fotos, pero ya he enviado las 5 que el concurso solicitaba. Aquí pongo alguna, (niguna de las que he enviado, que se pueden ver, con paciencia, en el enlace que he puesto).

Zona de llegada del maratón de Valencia
Comienzo de la maratón

Se inscribieron unas 9.000 personas para la maratón y 6.000 para la carrera de 10km.




Comienzo de la carrera de 10 km
Una de las actividades de animación del recorrido
Ya quedaba menos... a esa velocidad
Viendo la llegada desde el puente
Zona de llegada
La carrera la ganó Luka Kolobe Kanda, de Kenya con una marca de 2:08:14, a una media de 3:02 el kilómetro, impresionante aunque no ha sido record de la prueba.

Llevé plásticos para la cámara, botas de motaña, impermeable de cuerpo entero... el día fue espléndido para darse una larga vuelta por Valencia, aunque imagino que algo peor para los corredores.

Finalmente un vídeo con los que iban en ese momento a la cabeza de la carrera: